¿Qu’est-ce que le paléodiet?

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]Il y a un ]infini de régimes et de formes de régime ]dans le monde entier, et la paléodiette en fait partie.[

]Il fait partie des régimes les plus sains et les plus curieux, car il a un contexte historique important qui remonte à l’époque paléolithique.[

]Rejoignez-nous pour savoir ce qu’est la paléodieta, quels aliments vous pouvez manger ]les mythes entourant ce régime et ses avantages et inconvénients.[

]Paleodieta: que puis-je manger?[

]La paléodieta est une forme de régime qui consiste à consommer des aliments naturels et sans produits chimiques, tels que ]débuts de l’être humain, à l’époque paléolithique.[

]La consommation de protéines animales telles que la viande rouge, les œufs, la volaille, les crustacés et les poissons est encouragée. De même, la nourriture est complétée par des légumes, des noix, des légumes et des fruits.[

]Ces aliments doivent être cuits naturellement sans incorporer d’additifs, ]assaisonnements élevés en sel, sucre ou transformés.[

]La consommation de pain, de riz, de maïs, de farines, de pois chiches, de lentilles, de soja, de lait, de fromage, de beurre, de pâtes, d’avoine, de quinoa, de seigle, de haricots, de haricots est évitée ou éliminée, yaourt et crème.[

]De plus, nous vous laissons une vidéo de la chaîne LocuraSanaFitness où vous trouverez ]toutes les informations pertinentes sur le paléodiet.[

]Vous aurez une introduction à ce que c’est, les aliments consommés, qui peuvent appliquer ce régime, ainsi que les avantages et les inconvénients de ce régime.[

]https://www.youtube.com/watch?v=DZDojtPbpp0[

]Erreurs les plus fréquentes dans le paléodiet[

]Les gens ont des préjugés différents ou des erreurs fréquentes lorsqu’ils jugent le paléodiet.[

]Par exemple, vous pensez qu’il y a un ]excès de protéines ou que seule la viande est consommée quotidiennement.[

]Jetez un œil aux cinq erreurs les plus courantes dans le paléodiet et à quoi il ressemble vraiment.[

]Peu d’aliments sont consommés[

]Certaines personnes considèrent cela dans le ]paléodieta mange peu d’aliments, ]mais ils ne peuvent pas se tromper davantage.[

]Cette forme d’aliment vous permet de consommer chaque jour une variété de légumes, de poisson, de fruits et de viande.[

]Ça ne devient jamais ennuyeux car il y a un ]d’innombrables recettes et façons de cuisiner.[

]Excès de protéines[

]Parmi les erreurs les plus fréquentes dans la paléodiète, on pense qu’il s’agit d’un régime avec un excès de protéines.[

]Cette approche découle de la ]idée de la consommation de viande et de poisson, ]produit de chasse.[

]Mais comme nous l’avons mentionné précédemment, les protéines des régimes paléolithiques étaient une pure coïncidence.[

]Ils ont consommé ce qu’ils ont trouvé pour subsister et ]selon la zone où ils vivaient, ]leur apport en protéines était supérieur ou inférieur.[

]De plus, il convient de noter que les niveaux de protéines n’étaient pas aussi élevés contrairement aux graisses, car la viande était ingérée avec les graisses incluses.[

]C’est un régime cher[

]Vous avez toujours eu le sentiment que ]manger sainement représente une grande dépense pour votre économie.[

]À certains égards, c’est vrai, mais la réalité est qu’il vaut mieux choisir des aliments sains plutôt que des aliments ultra-transformés qui peuvent générer des problèmes de santé à long terme.[

]Cependant, ]vous pouvez économiser de l’argent en mangeant du paléo ]acheter de la nourriture sur les petits marchés locaux, au lieu des grandes chaînes de supermarchés.[

]De même, vous pouvez avoir un petit jardin avec quelques cultures maraîchères que vous pouvez inclure dans votre alimentation.[

]C’est un régime carnivore[

]Partie de la ]désinformation sur la paléodiète ]c’est que c’est un régime carnivore.[

]Bien que la chasse soit une activité importante à l’époque paléolithique, elle n’a pas toujours été facile à réaliser comme elle l’a fait en hiver.[

]En l’absence d’animaux à chasser pendant ces saisons, ]nos ancêtres se sont nourris de ce qu’ils ont accompli sur leur chemin.[

]Finalement, ils ont été nourris avec des légumes, des fruits, des graines ou du poisson; selon les zones où ils se trouvaient.[

]Le paléodiet est à la hauteur de cela, en les intégrant ]les produits dans le cadre de cette forme d’alimentation.[

]Faible en hydrates[

]Les hydrates ]ils ne faisaient pas partie du régime pendant l’ère paléolithique, ]sauf pour les zones où les arbres fruitiers existaient.[

]Compte tenu de cet aspect, il convient de préciser que la paléodiète n’interdit pas la consommation d’hydrates.[

]Ce qu’elle évite, c’est la consommation de ces aliments avec des hydrates, tels que les céréales, les farines, les légumineuses et les sucres; dont ]l’apparition s’est produite pendant le néolithique.[

]Il omet également l’inclusion d’aliments ultra-transformés dans l’alimentation.[

]Avantages et inconvénients de la performance de la paléodiète[

]Comme d’autres formes d’alimentation, le paléodiet présente des avantages et des inconvénients qui ]vous devez analyser avant de l’intégrer dans votre style de vie.[

]De nombreux avantages et inconvénients sont liés aux effets sur la santé des aliments, ainsi qu’aux ingrédients qu’ils comprennent et excluent.[

]Prenez note des avantages et des inconvénients pour que vous connaissiez le ]implications du suivi du paléodiet.[

]Avantage[

• ]Réduit la glycémie.[
• ]Diminue la consommation de graisses saturées.[
• ]Vous avez la possibilité de perdre du poids.[
• ]Vous ressentez une plus grande énergie et vitalité.[
• ]Parfait pour les personnes ayant des besoins élevés en protéines, telles que les athlètes.[
• ]C’est un régime qui apaise la faim, grâce à sa forte teneur en fibres.[

]Inconvénients[

• ]Augmentation des niveaux de mauvais cholestérol provenant de l’abus des protéines animales.[
• ]Fatigue et fatigue dues au manque d’énergie obtenue par les glucides.[
• ]Manque de consommation d’aliments sains tels que les légumineuses.[
• ]Risque cardiaque accru d’un excès de protéines.[
• ]Risque de problèmes rénaux.[
• ]Risque d’hypothyroïdie dû au manque d’hydrates.[

]¿Quel est le régime paléo et en quoi consiste-t-il?[

]La paléodieta est une forme de régime qui envisage la consommation d’aliments naturels et sans produits chimiques, tout comme au début l’être humain à l’époque paléolithique.[

]Il n’est pas appliqué à court terme, il est recherché que vous appliquiez habituellement pendant des années.[

]¿Que pouvez-vous manger dans le régime paléo?[

]La consommation de protéines telles que la viande rouge, les œufs, la volaille, les crustacés et le poisson est encouragée.[

]De plus, il est recommandé de compléter le régime alimentaire par des légumes, des noix, des légumes et des fruits.[

]¿Qu’est-ce qui ne peut pas être mangé avec un régime paléo?[

]La consommation de pain, de riz, de maïs, de farines, de pois chiches, de lentilles, de soja, de lait, de fromage, de beurre, de pâtes, d’avoine, de quinoa, de seigle, de haricots, de haricots est évitée ou éliminée, yaourt et crème.[

]¿Quels fruits peuvent être consommés au paléo?[

]Les fruits qui peuvent être mangés sont la pomme, les mûres, les pêches, les prunes, la mangue, les bleuets, les raisins, le citron, les fraises, la pastèque, l’ananas, les framboises, les bananes, les oranges, les figues et les poires.

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