49 idées de déjeuner saines

C’est toujours une bonne idée d’avoir des idées de déjeuner saines qui sont uniques, saines et délicieuses.

Il y a tellement d’options de déjeuner sain disponibles, et Internet regorge de bonnes recettes de déjeuner sain ou d’idées pour un déjeuner rapide et sain.

Sain, déjeuner, au travail., Ramasser, manger, manger, noir

Dans cette liste d’idées de déjeuner faciles et saines, nous avons inclus des salades copieuses, de délicieuses enveloppes et sandwichs, des soupes salées, des déjeuners de préparation de repas faciles et même des idées incroyables pour des déjeuners sains dans un bol asiatique.

Plongeons-nous et voyons cette énorme liste de recettes de déjeuner saines et d’idées de déjeuner saines.

Remplir des salades abondantes

Source: natashaskitchen.com

une). Salade hachée asiatique

La salade hachée asiatique est chargée de bonté croustillante.

Les légumes comprennent le chou rouge, le chou vert, le poivron rouge, la carotte, les pois, l’oignon et la coriandre.

Source: gastewithpennies.com

2). Salade de poulet classique

Nous aimons pouvoir utiliser les restes de poulet rôti pour faire une salade de poulet classique.

La salade de poulet peut être consommée seule ou en sandwich avec des tranches de tomate et de pain.

Source: frommybowl.com

3). Salade de nouilles végétaliennes Soba

Une recette de salade de nouilles soba avec sauce aux arachides est exactement ce dont vous avez besoin pour un déjeuner léger et savoureux.

Cette recette nécessite des nouilles de sarrasin, mais vous pouvez en fait utiliser n’importe quel type de pâtes que vous souhaitez.

Vous pouvez également faire cette salade comme une salade de brique.

Source: savoureuxkitchen.com

4). Ranch vinaigrette au jardin de poulet

Il est difficile de battre une simple salade verte avec des légumes de jardin pour une idée de déjeuner. Nous aimons celui-ci qui a également une tranche saine de poitrine de poulet grillée.

Vous pouvez utiliser n’importe quel type de laitue que vous voulez et n’oubliez pas l’avocat.

Source: ambictkitchen.com

5). Salade de pois chiche grec

Les salades sont d’excellentes idées de déjeuner sain, et nous sommes amoureux de toutes les recettes grecques de cette liste.

Les légumes comprennent le poivron, l’oignon rouge, les tomates, les olives kalamata et les concombres.

Source: damndelicus.net

6). Salade de poulet grecque

À quoi ressemble une salade de poulet grecque??? Ceci est fait avec des cuisses de poulet juteuses.

La vinaigrette tzatziki est réalisée avec du yaourt grec, du babeurre, du jus de citron frais, du zeste de citron, de l’ail et de l’aneth frais.

Source: cookingclassy.com

7). Salade de pâtes italiennes

Nous aimons une salade de pâtes chargée, et cette recette propose. Avec du fromage mozzarella et du parmesan, il a des tonnes de saveur.

Le salami donne à cette salade une belle saveur italienne.

Source: the-girl-who-ate-everything.com

8). Salade d’épinards quinoa

Le quinoa est chargé de protéines et les épinards de cette salade sont riches en antioxydants.

Le concombre, les lanières de poivron rouge, l’oignon rouge et le fromage feta grec émietté (ou fromage de chèvre) ajoutent une saveur et une couleur exceptionnelles.

Source: themediterraneandish.com

9). Salade de pâte d’orzo méditerranéenne

Toutes les saveurs de la Méditerranée sont dans cette salade de pâtes orzo.

Les câpres et les olives kalamata ajoutent des tonnes de saveur, et le fromage feta grec et le zeste de citron font exploser les saveurs.

Source: littlespicejar.com

dix). Salade de crevettes grillées

Vous pouvez faire cuire un lot de crevettes grillées pour le dîner et utiliser les crevettes restantes pour préparer cette salade le lendemain pour un déjeuner sain.

La laitue romaine, le maïs, le poivron, le concombre, la tomate et l’avocat ajoutent de la couleur et de la saveur.

Source: peasandcrayons.com

onze). Salade de tacos aux crevettes

Les crevettes sautées font de cette savoureuse salade un déjeuner merveilleusement savoureux.

Pour habiller les salades, vous pouvez utiliser de la sauce à l’avocat, de la vinaigrette au miel de sriracha ou de la sauce tomate. Cette salade peut également être un bol de burrito.

Source: therecipecritic.com

12). Salade de tacos à la viande

Une salade de tacos au boeuf haché classique avec des tomates cerises et des légumes frais peut fonctionner comme un dîner léger ou un déjeuner copieux.

Sandwiches, rouleaux et emballages

Source: thewoksoflife.com

13). Poulet au citron Banh Mon sandwich

Banh mi est un délicieux sandwich vietnamien, et il est rempli de protéines, de légumes frais comme les carottes et les herbes.

La marinade pour cuisses de poulet (ou poitrine de poulet) est aromatisée avec des flocons de poivron rouge de citronnelle fraîche.

Source: olivemagazine.com

14). Rouleaux d’été de poulet vietnamien

En ce qui concerne le poulet juteux, les cuisses de poulet sont la voie à suivre. Ces petits pains d’été légers sont parfaits pour le déjeuner.

Source: recipetineats.com

quinze. Gyros de poulet grec Tzatziki facile

Peu de choses sont aussi satisfaisantes qu’un sandwich au poulet léger, et ces gyroscopes au poulet faciles sont pleins de protéines et de saveurs.

Vous pouvez faire de la sauce tzatziki maison ou acheter un peu dans le magasin.

Source: cookieandkate.com

seize. Rouleaux de salade vietnamiens servis avec de la sauce aux arachides

Ces rouleaux de printemps sont pleins de nouilles de riz, de laitue au beurre, de chou rouge, de concombres, de carottes, d’oignon et de poivre de jalapeño. La menthe fraîche et la coriandre les rendent délicieux.

Source: spicsouthernkitchen.com

17). Burritos de viande et de haricots

Les burritos classiques sont faciles à fabriquer et la meilleure partie est que vous pouvez changer les choses pour une certaine variété.

Vous pouvez faire un burrito au poulet avec des haricots noirs, par exemple, si vous voulez quelque chose de différent du boeuf haché.

Source: gastewithpennies.com

18). Sandwich à la salade aux œufs

Une salade aux œufs pour un déjeuner froid est super abondante et très facile à préparer.

Vous pouvez faire vos œufs à l’avance et même utiliser un pot à œufs pour le rendre beaucoup plus facile.

Source: myfarmhousetable.com

19). Sandwich au fromage grillé avec fusion du thon

Aimez-vous un sandwich au fromage grillé?? Si c’est le cas, vous allez adorer ce fromage grillé avec un coup de pouce supplémentaire de protéines saines pour le cœur.

La recette nécessite du pain blanc, mais vous pouvez utiliser du pain de blé entier. Servir cela avec une tasse de soupe aux tomates.

Source: culinaryhill.com

vingt). Épingles à dinde

Que ce soit pour nos propres déjeuners ou comme collation de fête, les roues dentées frappent le clou sur la tête.

Vous pouvez les faire à l’avance et les garder entiers ou les couper.

Source: portandfin.com

vingt et un). Wraps de laitue mayo épicée au poulet du Sichuan

Le poulet du Sichuan est une recette bien-aimée, et cette recette d’emballage de laitue en profite.

Vous pouvez utiliser de la mayonnaise épicée achetée dans le magasin ou faire la sauce dans la recette.

Source: recipetineats.com

22). Poulet Shawarma

Cette recette de poulet est faite avec des cuisses de poulet juteuses, et les épices l’envoient: ail, cumin, coriandre, cardamome, poivre de Cayenne, paprika fumé et poivre noir.

La sauce au yaourt à base de yaourt grec et de jus de citron est crémeuse et sombre.

Soupes simples à emporter

Source: flacktaste.com

2. 3). Crème de soupe au brocoli léger

Ce n’est pas parce que vous mangez une alimentation saine que vous ne pouvez pas déguster une soupe crémeuse et que cette crème de brocoli est délicieuse.

Cette version allégée de la crème de brocoli à base de crème sure faible en gras mérite d’être évanouie.

Source: therecipecritic.com

24). Soupe crémeuse de Salchicha Tortellini

Parfois, vous voulez une soupe épaisse et crémeuse, et les saveurs de l’Italie ne vous décevront pas.

Cette soupe de saucisse tortellini est pleine de délicieuses saucisses de porc, carottes, chou frisé et tortellini avec trois types de fromage.

Source: cookingclassy.com

25). Soupe de maïs mexicaine crémeuse

Vous pouvez utiliser du maïs congelé ou en conserve pour faire cette soupe de maïs copieuse et des haricots noirs avec du poulet.

Nous aimons tous les légumes de cette soupe, y compris les haricots noirs, les tomates et le maïs. Les épices mexicaines sont le cumin et la poudre de chili. Cette soupe est pleine de bonté savoureuse.

Source: averiecooks.com

26). Soupe d’omelette au poulet

Nous aimons un grand vieux pot de soupe d’omelette de poulet fumante. La meilleure chose à propos d’une marmite est qu’elle peut être utilisée pour plusieurs repas.

Servez-le avec du fromage Monterey Jack et des morceaux d’avocat.

Source: subeehomemaker.com

27). Soupe d’orge et chou de boeuf

Le bouillon de boeuf salé est ce qui rend cette soupe si savoureuse, mais les légumes sont vraiment la star du spectacle.

Utilisez de la salade de chou, des carottes, de l’oignon et des champignons pour faire ce pot de soupe salée.

Source: connaisseurusveg.com

28). Soupe d’orge aux champignons végétariens

Les idées d’aliments végétaliens et végétariens sont faciles à trouver, mais nous adorons quand nous trouvons une soupe aux herbes crémeuse et salée et une idée de déjeuner facile.

Cette soupe vous donne beaucoup de protéines grâce aux noix de cajou.

Source: shewarsmanyhats.com

29). Soupe de patate douce

Les patates douces sont très bonnes pour vous, et cette recette de patate douce est parfaite pour une journée froide.

Le lait de coco rend cette soupe de patate douce si crémeuse et ajoute sa propre touche de saveur exotique. Vous pouvez ajouter un bloc de fromage à la crème faible en gras pour rendre cette soupe encore plus crémeuse.

Vous pouvez utiliser cette même recette pour faire de la soupe à la citrouille.

Source: tesodernproper.com

30). Soupe aux lentilles au curry de noix de coco

Les saveurs de noix de coco sont toujours un délice, et nous aimons les soupes qui apportent ces saveurs tropicales.

Cette soupe contient de l’ail, du gingembre frais, de l’oignon, du chou frisé, des patates douces et du bouillon de poulet. Utilisez du bouillon de légumes pour le rendre végétalien.

Source: coffeelite.com

31). Soupe crémeuse de pommes de terre et de jambon

Une crème crémeuse de jambon et de pomme de terre est un pur aliment réconfortant. Et cette recette n’a même pas de crème épaisse.

Utilisez du jambon cuit pour cette recette de soupe et du bouillon de poulet et de lait pour la saveur et la crémeuse.

Repas de bol asiatique copieux

Source: pinchofyum.com

32). Bol de riz avec filet de viande coréenne

Avec un arc-en-ciel de cloches vertes colorées, de ciboulette et de steak de barbecue coréen, ce bol est un repas adapté à un roi (ou une reine)!).

La vinaigrette épicée au sésame est réalisée avec de l’huile de sésame, de la cassonade, de l’oelek de sambal, du gingembre, de la myrrhe et de la sauce soja.

Source: panningtheglobe.com

33). Bol de riz au saumon Teriyaki

Ce bol d’inspiration asiatique est le meilleur aliment fondant car il fournit de l’avocat tranché au mélange.

Servir le saumon et les épinards sur un lit de riz basmati, de riz à sushi ou de riz brun.

Source: tablefortwoblog.com

3. 4). Nouilles froides servies avec une sauce au beurre d’arachide

Nous adorons quand les plats asiatiques commandent du beurre d’arachide. Cette recette est pleine de cassonade, de graines de sésame grillées, de gingembre, d’ail et de nouilles de riz.

La sauce à l’ail et au piment ajoute juste la bonne quantité de coup de pied. Vous pouvez également utiliser du beurre d’amande pour faire cette recette.

Source: speerecipes.com

35). Bol de poulet vietnamien avec nouilles

Cette assiette de poulet et de nouilles peut être un déjeuner léger ou un dîner rafraîchissant.

Chargé d’épices comme des feuilles de menthe fraîches et de la coriandre fraîche, ce bol est plein de saveurs.

Déjeuners de préparation de repas faciles

Source: the-girl-who-ate-everything.com

36). Poulet au curry de noix de coco et farine de riz avec une casserole

Vous allez adorer cette recette d’inspiration thaïlandaise si facile à réaliser. Vous avez besoin de poitrine de poulet pour faire cette recette.

Les épices sont la poudre de cari, la coriandre, le gingembre haché et l’ail. Utilisez du riz basmati ou du riz brun pour préparer ce délicieux repas.

Source: thedashleyskitchen.com

37). Boulettes de viande en acier au miel collant

Les boulettes de miel et d’ail sont à mort et sont incroyablement faciles à préparer pour le déjeuner. Avec du miel, de la cassonade, de l’ail et de la sauce tomate, ces boulettes de viande ont une délicieuse sauce.

Vous pouvez également faire cuire ces boulettes dans la mijoteuse.

Source: bestofvegan.com

38). Quiche de fromage feta et d’épinards à l’écorce de chou-fleur

Qui savait que vous pouviez créer la quiche parfaite avec une écorce de chou-fleur? Cette quiche est absolument magique.

Vous pouvez même utiliser du fromage feta végétalien et du parmesan pour en faire un repas à base de plantes.

Source: hookedonheat.com

39). Empanadas de poulet méditerranéen

Ces délicieux hamburgers de poulet méditerranéens peuvent être servis sur des pains à hamburger pour le déjeuner ou sur un lit de riz basmati moelleux.

L’ail, la menthe séchée, le cumin, la coriandre, la poudre de chili rouge et le jus de citron frais rendent ces empanadas complètement uniques.

Source: lecremedelacrumb.com

40). Épinards crémeux et lasagne au poulet blanc

Lasagne à base de poitrine de poulet cuite, de mozzarella, de parmesan et d’épinards? Nous y sommes!

Vous pouvez utiliser la moitié et la moitié ou du lait entier pour rendre cette recette de poulet super crémeuse.

Source: gastewithpennies.com

41). Lasagne de viande facile

La lasagne peut être un repas qui prend du temps, nous avons donc adoré trouver cette recette de déjeuner facile.

Avec du fromage mozzarella, du ricotta et du parmesan, cette recette a tout le fromage melty que vous aimez de la lasagne.

Source: damndelicus.net

42). Fajitas au poulet avec poêle

Un repas dans la poêle est comme de la magie dans la cuisine. Ces aliments créatifs sont essentiellement l’équivalent four des plats d’une casserole.

Servir ces fajitas au poulet avec du guacamole ou de l’avocat en cubes, sauce, crème sure et tortillas pour un repas complet.

Source: wellplated.com

43). Cloches farcies végétaliennes

Chaque fois que nous pouvons remplir des poivrons rouges, c’est un déjeuner heureux. Ces poivrons sont pleins de saveurs italiennes robustes et sont un repas riche en protéines grâce au quinoa. Le quinoa est célèbre pour ses protéines.

Les ingrédients comprennent les lentilles, le quinoa, l’assaisonnement italien, le basilic frais et la crème de noix de cajou.

Source: saltandlavender.com

44). Poivrons farcis de viande hachée

Pour cette recette, utilisez différentes couleurs de poivre pour rendre votre nourriture super colorée.

Cette recette regorge de délicieux cheddar, de riz basmati, de boeuf haché assaisonné et de sauce tomate. Vous pouvez utiliser de la dinde moulue si vous le souhaitez.

Source: olivetomato.com

Quatre. Cinq). Poitrine de poulet au four grecque Marinada Souvlaki

En grec, le terme « souvlaki » signifie viande sur une brochette. En d’autres termes, ce sont une sorte de kabob de poulet grec.

Vous pouvez cuisiner cette recette de déjeuner au poulet grillé, mais cette recette vous demande de faire cuire les brochettes au four.

Source: lecreamedelacrumb.com

46). Feuille de bulletins de préparation de repas et de légumes

Des idées saines pour le déjeuner dans la poêle facilitent toujours la vie dans la cuisine, et cette recette ne déçoit pas.

Poitrine de poulet, carottes, pommes de terre rouges et dorées pour bébés et parmesan râpé ont conquis nos cœurs.

Source: themediterraneandish.com

47). Frittata végétal

Frittata est une excellente recette pour le petit déjeuner ou le brunch, mais c’est aussi un déjeuner léger spectaculaire.

Les œufs ajoutent une tonne de protéines et vous pouvez utiliser les légumes que vous souhaitez, y compris la patate douce.

Source: jocooks.com

48). Un pot de riz et de poulet espagnol

Cette recette espagnole de poulet et de riz nécessite des cuisses de poulet, mais vous pouvez utiliser de la poitrine de poulet.

Ne sautez pas d’olives vertes. Ils rendent cette recette de poulet si savoureuse. Vous pouvez également faire cette recette dans la mijoteuse.

Source: jessicagavin.com

49). Boulettes de viande italiennes

Il y a tellement de choses que vous pouvez faire avec un lot de boulettes de viande. En plus des plats de pâtes, vous pouvez également faire des sandwichs aux boulettes de viande pour le déjeuner.

Ces boulettes de viande italiennes sont fabriquées avec de la viande hachée maigre et du parmesan.

Aimez-vous les boîtes à bento ou un panier-repas?? Regardez cette vidéo pour des idées de déjeuner faciles et saines, des recettes de déjeuner saines et des déjeuners faciles et sains pour le travail.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *